Jeg har veldig dårlig selvbilde og selvtillit. Hva kan jeg gjøre?

Gutt, 17

hei. jeg har hatt veldig dårlig selvbilde og selvtillit de siste månedene, først fordi kjæresten min slo opp med meg, men først ignorerte meg i to måneder. det gjorde meg skikkelig usikker, eller kanskje egentlig mer usikker på meg selv. jeg har alltid bare faket selvtillit. men den siste måneden snakka jeg med en jente jeg møtte gjennom fritidsaktiviteter, og hun virka ekstrem keen på meg og kjempehyggelig. så jeg spurte om hun ville finne på noe og vi møttes. og det var kjempegøy og fint syns jeg, men når jeg skulle dra hjem og snappe henne virka hun helt annerledes, og hun har vært sånn nå en uke. det høres så teit ut å si men det har bare vært en uke. og det har plagd meg nå i en uke. det er så plagsomt å alltid bli så avhengig av andre. det var nemlig akkurat det jeg gjorde med eksen min, jeg var avhengig av henne. og nå bare føler jeg meg dritt, lei og sliten av alt. det er bare sånn tomhetsfølelse og ikke ha en person jeg liksom "snakker" med.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei! Jeg forstår at dette kan føles overveldende i blant. Her har jeg noen tanker til det du skriver.

Snakk med en voksen som du er trygg på og stoler på. Her kan helsesykepleier på skolen, en lærer, en foresatt, eller helsestasjon for ungdom være til hjelp. Det er ofte godt å snakke med noen, slik at man ikke føler seg så alene om tanker og følelser.
Jobb med selvtillit og selvfølelse. Bygg deg selv opp. Her ønsker jeg at du skal skrive ned en god ting om deg selv hver dag, eller som du fikk til den dagen. Eller lag en liste over de tingene du føler er gode kvaliteter, personlighetstrekk, styrker, egenskaper, eller talenter ved deg selv. Vær snill mot deg selv, og bygg opp deg selv. Vær din egen venn. Se også artikler under som kan være til hjelp! Hva med å lese litt på denne?
Det er alltid sårt og vanskelig å bli avvist. For noen trigger dette en avvisning de har fra barndommen, og dette kan være med på at man er redd for å ikke bli likt. Det kan også være noe man har i personligheten sin, eller man har utviklet senere. - I blant vet vi ikke hvorfor ting er som de er, men vi kan hjelpe oss selv med hvordan vi ønsker håndtere det. Dette ønsker jeg for deg at du heller fokuserer på.
Jeg tenker at gjeldende avvisning og avhengig av personer du har likt/vært sammen med, så er dette en naturlig å oppleve. Jo mer du tenker på deg selv, hva som er viktig for deg, og hvordan du kan ta deg dit - jo mindre kommer fokuset på dem.
De fleste har opplevd en kontakt med noen som er spesiell, og tenker at "vi liker hverandre tilbake", også plutselig endrer den personen atferd. Dette er både leit og vondt og oppleve, men ikke noe vi kan styre. Her får du tenke at du er heldig som slipper å oppleve en person som er ustabil, og som liker deg i det ene øyeblikket og ikke i det neste.
Tenk på framover hvem du ønsker å dele fine øyeblikk med, og prøv å dyrk relasjonene du har rundt deg. Du kan også lage en oversikt for deg selv hvem du føler er nære venner, venner, bekjente og fremmede. Da kan du også få litt mer oversikt.

Her var det flere tips, bruk de du ønsker og la resten være. Les artiklene under også, de kan også hjelpe deg. Sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.

Besvart: 18.11.2021