Legger man på seg fett umiddelbart etter at man har spist mye mat?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Fettforbrenning og vektendringer er komplekse prosesser som kan variere veldig fra person til person, og det er ikke alltid en helt rett-frem-prosess.

Når det gjelder å legge på seg fett, kan kroppen lagre overskuddskalorier (overskudd av energi) som fett relativt raskt, spesielt hvis man inntar store mengder mat. Men når det kommer til fettforbrenning og vekttap, er prosessen vanligvis ikke like umiddelbar.

For å gå opp i vekt må man ha et overskudd av energi i sitt over tid, altså spise mer enn kroppen har behov for over lengre tid, gjerne en uke(r). Det holder ikke å spise mye mat en dag hvis man ellers spiser normalt. Det samme gjelder i motsatt vei, og man må altså spise mindre enn kroppen trenger over tid for å gå ned i vekt. Det nytter heller ikke å spise for lite, for da vil kroppen blant annet gå i sparebluss og sette ned forbrenningen. Det er veldig komplekst!

Å miste mye vekt på veldig kort tid er ikke vanlig og ikke det beste for kroppen din. Det er som å prøve å gjøre mye lekser på én kveld – det kan være stressende og ikke så bra for resultatet.

Det som er bedre er å gjøre litt arbeid hver dag over tid. På samme måte kan små endringer i hvordan du spiser og hva du gjør være mye bedre enn å prøve å gjøre alt på én gang. Det handler om å lage sunne vaner som varer lenge, ikke bare en kort stund. Å spise litt sunnere og være litt mer aktiv hver dag er som små steg mot å føle seg bedre og se endringer over tid.

Når det gjelder spørsmålet ditt om kalorier og vektnedgang så er det slik at man må ligge i et energiunderskudd. Det anbefales å ikke ligge lavere enn et kaloriunderskudd på 500 kcal per dag. På en uke vil dette tilsvare et vekttap på 0,5 kg, og regnes som en sunn vektnedgang.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg. I mange kommuner i Norge finnes det også egne Frisklivssentraler som tilbyr hjelp til de som sliter med vekten og trenger å gjøre endringer i livsstilen sin. Dette har helsesykepleier og fastlege mer informasjon om.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog