Hva skjer hvis jeg spiser lite kalorier en periode, og så flere kalorier?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser spørsmålet ditt. Som du selv skriver anbefaler ikke vi i ung.no ungdom å telle kalorier. Det er svært vanskelig, og det er lett å gjøre feil. Hvis du starter å telle kalorier er det også svært lett å bli opphengt i dette.

For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over tid. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt. Dietter og andre slankemetoder vil for de fleste ikke være noen varig løsning.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg videre med gode råd tilpasset akkurat deg.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Fettforbrenning og vektendringer er komplekse prosesser som kan variere veldig fra person til person, og det er ikke alltid en helt rett-frem-prosess. Når det kommer til fettforbrenning og vekttap er prosessen vanligvis ikke helt umiddelbar.

For å gå ned i vekt må vi ha et underskudd av energi i snitt over tid. Altså må vi spise mindre enn hva kroppen vår har behov for over lengre tid, gjerne en uke(r). Det holder ikke å spise lite mat en dag hvis du ellers spiser normalt. Med andre ord: dersom du over en uke i snitt spiser like mange kalorier som det du forbrenner, vil vekten holde seg stabil. Det nytter heller ikke å spise for lite, for da vil kroppen blant annet gå i sparebluss og sette ned forbrenningen. Det er veldig komplekst!

Dersom du har flere spørsmål rundt vekt, kropp eller ønsker hjelp med vektnedgang vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen din eller helsesykepleier. De kan komme med gode råd tilpasset akkurat deg og hjelpe deg videre.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no