Prøvd selvskading flere ganger og gjør det bare uten grunn. Hjelp!

Hei!

Det er fint at du skriver til oss når du ønsker hjelp, men du ikke helt vet hva du trenger hjelp til.

De som selvskader seg har alle sine grunner, men for noen kan det være mer vanskelig å forstå hva det handler om enn for andre.

Ofte er selvskading et uttrykk for at du har det vanskelig. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Negative følelser og psykisk smerte er en del av livet og noe vi må lære oss å håndtere. Noen håndterer det med unngåelse, ved å f.eks. se på tiktok, ruse seg eller selvskade. Det skaper bare større problemer fordi de vonde følelsene vil komme tilbake i enda større grad.

Mange sliter med å kunne stå i vanskelige følelser. Det å stå i følelser der man kjenner at man ikke har det helt bra. Klarer man dette så vil man se at følelsene henger kanskje i kroppen i noen dager, men sjelden i flere uker. Klarer man å kjenne på disse følelsene og tenke at det er i orden at de er der, så lærer man også det å vite at følelser er ikke farlige. De er bare et symptom på hvordan du har det.

For at du skal få det bedre er det beste du kan gjøre å snakke med noen om hvordan du har det. Fortell noen at du selvskader uten at du føler selv at det er en grunn for deg. Gjennom samtale kan du få en bedre forståelse av dine egne tanker og følelser. Snakk gjerne mer med foreldrene dine og vær ærlig om at det skjer oftere enn en gang. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no