Jeg sliter så med skyldfølelse. Jeg blir helt nummen av skyld......

Hei jente 14 år

Takk for at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det med skyldfølelse og dårlig samvittighet. Jeg forstår at du blir sliten og nummen!

Skyld er en vond og hemmende følelse. Likevel så har vi alle den og den har en funksjon for oss. Men dersom vi får for mye av den så blir vi numne.

Skyld skal veilede oss i situasjoner som handler om hva som er rett og galt. Når vi har gjort noe som er galt så får vi skyldfølelse. Da kan vi si unnskyld for det vi har gjort. Vi kan også si unnskyld til oss selv!

Så hvorfor får vi da skyldfølelse når vi ikke føler vi har gjort noe galt? Det er slik at andre kan påføre oss skyld. Andre kan ubevisst eller bevisst gi oss en følelse av at vi har gjort noe galt. Da er det viktig å lytte inni seg selv og spørre om vi faktisk har grunn til å føle så mye skyld.

Jeg vil sterkt anbefale deg å prate med noen slik at du kan bli bedre kjent med følelsen og dens funksjon.

Når det kommer til det å angre på noe man har gjort så tar jo det veldig mye energi. Vi får ikke gjort noe med det - annet enn at man kan tenke på det som en erfaring og velge annerledes neste gang. Du trenger ikke bebreide eller straffe deg selv!

Jeg er helt sikker på at familien din er glad i deg og vil deg alt godt. Dersom du føler at du skuffer dem så snakk med dem om det. Kanskje det ikke stemmer? Dersom det skulle stemme så går det an å snakke  om det slik at dere kan finne andre løsninger enn at du skal ta så mye ansvar helt alene og ha det så vondt.

Hva kan du gjøre?

Når du kjenner på skyld. Spør deg selv hva som har skjedd. Er det god grunn til at du skal føle så mye skyld for det? Kan det forstås på andre måter? Har andre også skyld i det som skjer? Det går an å dele på skyld.

Dersom du har gjort noe du angrer på. Spør deg selv om du kunne vite på forhånd at det skulle bli slik. De fleste må gjøre seg noen erfaringer som gjør at de ikke gjør det igjen neste gang. Kan det være en slags trøst å tenke slik?

Snakk med noen om hvordan du har det med følelsen din. Du kan prate med familien din, helsesykepleier på skolen (de fleste skoler har tilgang på helsesykepleier via telefon eller chat).

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Pass godt på deg selv. Du er god som gull!

God klem til deg.

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier