Er energidrikker farlig for meg som er 14 år?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Energidrikker er ikke direkte farlig for deg som er 14 år, men de innholder koffein som i for store mengder kan gi en rekke bivirkninger.

For barn og ungdom vil selv et lavt inntak av koffein kunne medføre forbigående adferdsendringer som for eksempel uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer. Dessuten er koffein vanedannende og man kan få abstinenssymptomer med kroppslig ubehag og hodepine.

Energidrikker innholder mye koffein og barn og ungdom bør derfor ikke drikke for mye av det. Norske helsemyndigheter anbefaler at barn og ungdom ikke bør få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. Dersom man for eksempel veier 46 kg er maksgrensen altså 115 mg koffein per dag. Energidrikker (som f.eks. Red Bull) inneholder 32 mg koffein per dl. Det vil si at du maksimalt kan drikke 3,5 dl energidrikk per dag dersom du veier 46 kg.

Matportalen har et fint Faktaark om energidrikker som jeg anbefaler deg å lese dersom du er interessert i å vite mer. Artikkelen nedenfor gir også mer detaljert informasjon om energidrikker.

Disse energidrikkene inneholder også mye tilsatt sukker som kun gir energi (kalorier) og ikke andre næringsstoffer som kroppen trenger, slik som proteiner, vitaminer og mineraler. Det vil si at du kun får "tomme kalorier" fra energidrikkene. Vi i ung.no anbefaler at man heller velger en annen type drikke enn Red bull og andre energidrikker, og at dersom man drikker energidrikker passer på å ikke drikke for mye.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!:)

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no