Sliter på grunn av traumatiske opplevelser. Hva gjør jeg?

Hei jente 18 år!

Først vil jeg si at det er veldig bra du tar kontakt med oss. Når man opplever traumatiske hendelser som dette kan det prege oss i lang tid. Mange tenker at tankene og følelsene vil gå over når det som opplevdes farlig og invaderende er over, men dessverre er det ikke alltid slik. Mange kan ha det veldig vanskelig og etablere sterke mønster for å unngå det som oppleves som utrygt. Heldigvis finnes det veldig god hjelp å få.

Noen å snakke med! Jeg anbefaler deg på det sterkeste å søke hjelp. Å skulle forsøke å rydde opp i så mange tanker alene er vanskelig og mange opplever at det blir verre. Å snakke om disse opplevelsene gjør at en får bearbeidet minnene, kjent på hvordan det påvirker oss fysisk og psykisk. Og det gir mulighet til å få innspill og perspektiver på hvordan håndtere situasjoner eller ting som er vanskelig.  Du kan ta kontakt med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom. Det har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du også få henvisning videre til Psykologisk behandling for voksne (DPS) dersom du ønsker det. 

Å takle ubehagelige opplevelser. Du kan også starte med å gjøre noen ting selv. Det er kan hjelpe lage en plan over aktiviteter og innhold i løpet av en dag. Her er det viktig en legger inn nok søvn, næringsrik mat og aktiviteter. Prioriter de vennene og aktiviteten som gi energi. Det finnes også teknikker en kan øve på for avspenning, stoppe ubehagelige tanker og bekymringer. Jeg har lagt ved en artikkel du kan se på. Her er det grundige beskrivelser av hvordan du går frem. Husk at dette krever litt tid og trening. 

Snakk med foreldrene dine! Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Det er ofte fint å ha noen å lene seg på og som kjenner en godt. en trenger ekstra omsorg og kjærlighet.

Jeg sender deg masser av tanker og klemmer! Ta godt vare på deg selv!!  

Hilsen psykolog, ung.no