Lyst å søke hjelp, men vet ikke hvor jeg skal starte

Hei

Så flott at du sender denne meldingen til oss! Det er nok mange som kjenner seg igjen i at det kan være lettere å hjelpe andre enn å hjelpe seg selv. Mange tenker som du at de ikke ønsker belaste noen eller plage noen, men de fleste av oss har perioder der vi har det vanskelig. Å sitte med mange vanskelige tanker og følelser alene kan gjøre det verre. For noen kan det føre til at en utvikler psykiske lidelser. Det er derfor viktig å ta disse på alvor og søke hjelp. I dag finnes det nemlig god hjelp å få.

Å snakke om vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt. Det gir også mulighet til å få innspill og nye måter å se ting på. Men mange synes det er vanskelig til å begynne med. Har du noen andre voksne du stoler på? Ofte kan det hjelpe å trene litt for seg selv. Kanskje kan du trene på å si det du har skrevet her? En trenger ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig.

Om du ønsker snakke med fagpersoner kan du ta kontakt med fastlege eller helsestasjon for ungdom. Her kan du få en vurdering av din situasjon og hva du trener av hjelp videre. Om du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Jeg anbefaler deg vise denne meldingen. Du beskriver veldig godt hvordan du har det her. Husk at vi som fagpersoner møter mange som opplever det samme som deg. Og vi ønsker hjelpe!!

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Det å snakke om hvordan du har det kan være en slik situasjon å trene på. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Snakke med noen anonymt eller chatte? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Det kan være en fin trening i å kommunisere hvordan du har det.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no