Angrer på at jeg kuttet meg som 13 åring, hvordan få arrene vekk?

Hei jente 19 år.

Jeg forstår at det er vanskelig for deg om du fortsatt tenker på at du kuttet deg som 13 åring. Og om du fortsatt har arr, forstår jeg at dette forsterker dine tanker om at du angrer. Samtidig er det veldig bra at du ikke fortsatte med å selvskade som 13 åring.

Men det er nok riktig, at om du har hatt arrene helt siden du var 13 år, vil de nok ikke forsvinne helt. Derfor er det viktigste at du forsøker å tilgi deg selv og akseptere både deg selv, dine arr og det du gjorde som 13 åring.

Og jeg synes også at du skal snakke med noen om det som skjedde og dine tanker rundt dette. Det kan hjelpe deg til å finne ut hva du kan gjøre for å få det bedre. Ta derfor kontakt med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom i ditt distrikt. Helsesykepleier snakker ofte med unge har gjort ting de angrer på. 

Samtidig er det også vanlig og normalt at en kan gjøre feil og tabbe seg ut i løpet av livet. Det er noe som alle gjør. Det er slik vi erfarer livet, modnes og lærer.

Forsøk da å finne tanker du kan tenke som gjør at du tilgir deg selv og hvor bra det er at du ikke fortsatte å selvskade, slik at du hadde fått enda flere arr.

ikke bruker tid på kritiske tanker om deg selv og hva andre tenker om deg. Finn heller en måte å trøste deg selv, slik du ville ha trøste en annen som hadde opplevd det samme.

For de tankene du beskriver er både plagsomme og lite hjelpsomme for deg. Men det er tankene våre som påvirker hva vi føler. Så om du bruker mye tid på å fokusere på arrene og tenker om hva som skjedde, vil du vedlikeholde denne følelsen av anger. Og det synes jeg du skal slippe, for det gjør deg bare trist og lei.

Derfor kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Husk også at andres tanker om deg og dine arr, vil du aldri få vite. Dessuten har de fleste mer enn nok med å bekymre seg for hva du og andre tenker om dem, til å tenke så mye på deg. Vi er ikke så interessante som vi tror.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke som handler om det du gjorde som 13 åring, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. 

Det er også slik at når en sier slike urettferdige og unyttige tanker høyt til en annen person, mister de ofte mye av sin kraft. Derfor hjelper det å snakke med noen når en har mange vanskelige tanker og følelser.

Så ta kontakt med noen som kan høre på dine vonde tanker og fortellinger og gi deg trøst og oppmuntring, slik at du også kan bli litt mer omsorgsfull med deg selv. Du er mer enn god nok, selv om du har gjort noe du mener er feil og angrer på. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en riktig god påske.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no