Jeg har overspiser og kaster opp innimellom, trenger jeg hjelp?

Hei

Det er leit at du har blitt så overfokusert på kropp, mat og vekt. Det er ikke normalt å kaste opp maten man spiser og det er som du sikkert har forstått, veldig uheldig. Du lurer på om du trenger hjelp, og jeg tenker at i det øyeblikket man har havnet i et slikt negativt mønster man ikke klarer eller ønsker  å stoppe selv, kan det være nødvendig med hjelp. Jeg vet ikke om du er i ferd med å utvikle en spiseforstyrrelse, men du har en del tegn som er i faresonen. Det betyr at det er viktig å snu dette mønsteret raskt, slik at du ikke kaster opp og klarer å unngå at mat/kropps-tanker tar så mye av plassen i hodet. Det er viktig å snu det raskt for å unngå at en spiseforstyrrelse utvikles, siden det er en alvorlig og skummel sykdom.

En viktig grunnregel er å være veldig nøye med å spise fire hovedmåltider, regelmessig hver dag. Det er viktig at hvert måltid innholder nok mat, slik at man ikke spiser for lite på formiddagen og blir oversulten på kvelden. Da er det lett å havne i overspising og påfølgende oppkast. Det kan hende det er behov for et mellommåltid eller to i tillegg til dette også. Om du trener, er det viktig å ta restitusjonsmåltid etterpå. Det er ikke noe galt i å kose seg innimellom med godterier eller desserter. Det er helt normalt å spise litt slikt innimellom. 

Om du opplever at du ikke kan endre situasjonen selv, bør du oppsøke fastlegen din og be om hjelp. 

Jeg legger ved artikler 

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut