Jeg tenker på mat hele dagen, er jeg overvektig?

Hei

Det er leit å høre at du har fått så mange tanker om mat at det stjeler alt fokus. Det er ikke godt å ha det slik og jeg blir bekymret for at du er på vei inn i en spiseforstyrrelse. Jeg anbefaler deg å søke hjelp hos fastlegen, eller helsesykepleier på skolen din. Du bør fortelle dine foreldre om hvordan du har det i forbindelse med mat, slik at de for eksempel kan følge deg til fastlegen og hjelpe deg videre til å få en god struktur på mat og måltider. 

1200 kalorier er for lite mat igjennom en dag. Det er viktig at du spiser fire hovedmåltider daglig. Det må være nok mat til hvert måltid, for eksempel et par brødskiver med smør og pålegg og melk eller juice. En middagsporsjon kan være en vanlig porsjon som fyller en tallerken med både kjøtt, poteter og grønnsaker og saus. For at du ikke skal bli sulten mellom måltider kan du ha mellommåltider som for eksempel nøtter, frukt eller youghurt. Det er viktig at du spiser regelmessig gjennom dagen for å holde kroppens forbrenning oppe og for å ikke bli oversulten på kvelden fordi du ikke har fått nok mat på formiddagen.

Du er ikke overvektig og det er viktig at du ikke forsøker å gå mer ned i vekt. 

Jeg legger ved artikler du kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut