Er det normalt å stresse over småting og fort bli sur?

Hei!

Ja, mange kan oppleve at småting øker stresset og at dette stresset gjør at de er sure eller dårlig humør. Det er normalt. Samtidig er det slik at dersom du opplever at stresset og humøret ditt går utover hverdagen din er det viktig å få hjelp for å kunne endre på tankene dine og lære deg hva som egentlig skjer. 

• Forsøk derfor å snakke med noen du stoler på om det du opplever. Når du deler det som er vanskelig med andre er du nødt til å "sortere" i tankene dine. Dette kan gjøre at du blir forstått men også forstår deg selv bedre. Du kan snakke med helsesykepleier, besøke helsestasjon for ungdom eller ta kontakt med fastlegen din. 
• Skriv gjerne ned alle småtingene som stresser deg. Forsøk å spørre deg selv: "Hva skal jeg med dette stresset?", "Gjør dette stresset meg noe bedre?". Dette er en måte du selv blir klar over hva som skjer i tankene dine. Bruk også dette når du tenker at du ikke er tynn nok. Dette er også tanker som gjør deg mer trist og lei. 
• Ta kontroll over småtingene som stresser deg og de negative tankene du har om deg selv. Da kan det nytte å skrive ned det du grubler på som gjør deg stresset. Du kan også lage deg "bekymringstid". Dette er en tid på døgnet der du lar deg få lov til å tenke på det som plager deg. Når tiden du har satt er over skal du ikke lenger tenke på dette, men vente til neste gang du har "bekymringstid". Det er en måte å ta kontroll over dine egne tanker og stress på. 
• Vær aktiv i løpet av dagen. Dette kan være alt fra å gå en tur, sykle, løpe, besøke et sted i nærheten du ikke har vært før. Når du bruker kroppen er dette en god måte å få litt "pause" fra tankene som stresser deg. Dette er også fint å gjøre når du kjenner deg sur. 
• Forsøk å spise faste måltider gjennom dagen. Når kroppen ikke får mat er det først og fremst humøret dette går utover. Derfor kan det at du er sulten være en god forklaring på hvorfor du er sur og stresset. Tanker som er vanskelige kan være krevende å holde tilbake når vi er sultne. Når man er mett er det letter å tenke klart og finne løsninger. 
• Våg å tro på at du kan få dette til. Dette er den viktigste starten. Da kan det hjelpe å styrke deg selv med tanker som gir deg mot og tro på en bedre fremtid. Dette kan være tanker som handler om hva du setter pris på i livet ditt, om det er noen du liker å være sammen med, om du gleder deg til noe eller drømmer om noe. 
• Se gjerne denne lille filmen om stress. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier