Ikke deprimert eller trist, men har tenkt tanker om selvmord

Hei gutt 13 år!

Så flott du sender dette spørsmålet til oss. Mange kan nok kjenne seg igjen i det du beskriver. Det er ikke uvanlig å tenke tanker om selvmord og døden. Å tenke på hvordan det hadde påvirket livet til de rundt deg og konsekvenser av en slik handling kan sette ting i perspektiv. Selv om det er vonde og vanskelige tanker kan en faktisk lære mye om seg selv og forståelse for andre av å forsøke sette seg inn i en sånn situasjon. Men det er selvfølgelig viktig å utforske dette på en trygg måte.

Snakk om det! Dette er store temaer som mange er innom i løpet av et liv. Du skriver at du ikke er trist eller deprimert, men det kan likevel være godt å snakke om disse tankene. Har du foreldre eller andre voksne du kan snakke med? Er det spesielle situasjoner eller noe som har skjedd som har gjort at dette kommer opp? Å snakke gjør at vi får bedre oversikt og gir oss mulighet til å få nye perspektiver. 

Utforsk vonde tanker og følelser. Alle mennesker kjenner på vonde og vanskelige tanker og følelser. Om det er situasjoner eller ting du synes er vanskelig kan en jobbe med å bli bedre kjent med det som er ubehagelig. På denne måten blir en mer oppmerksom på kroppslige reaksjoner, følelser og mestringsstrategier en har når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Kanskje kan dette være nyttig for deg? Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. 

Om du eller noen du kjenner opplever det blir vanskelig eller ønsker mer informasjon da anbefaler jeg deg ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Her har de god kompetanse til å gi både informasjon, råd og hjelp. 

Jeg sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no