Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei!

Så fint at du er motivert til en mer aktiv hverdag og en sunn livsstil! Du har rett i at kroppen vår ikke punktforbrenner fett. Det vil si at den tar fett fra hele kroppen. Ved å være i jevnlig fysisk aktivitet og ved å spise nok og sunn mat vil kroppen ha det bra. 

Du bør tenke livstilsendring framfor slanking. Å gå ned i vekt går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Å endre på vaner betyr at det er noe du skal gjøre resten av livet. Det er absolutt ikke en varig og hensiktsmessig løsning å kun å trene mage og kutte ut brød.

Jeg vet ikke noe om hvilken trening du har kommet i gang med. Men det er anbefalt å gjøre aktivitet der du bruker store muskelgrupper i kroppen. I tillegg bør treningen bestå av både utholdenhetstrening og styrketrening.

Trening bør gjennomføres minst 3 ganger i uka, og i tillegg er det anbefalt å være i fysisk aktivitet 1 time hver dag. Dette er all aktivitet du gjør, som å gå, sykle, rydde rom etc.

Vi har skrevet noen gode artikler om smarte tips til å endre på kostholdet og hvordan det er lurt å spise.

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold.

Det kan være vanskelig å endre på livsstil på egen hånd, så jeg vil råde deg til å snakke med foreldrene din om dette. Det er de som kjøper inn mat i huset, og det kan derfor være smart at dere er sammen om dette. Unge skal ikke gå ned i velt på egen hånd, og det kan også være fornuftig å ta kontakt med helsesøster som kan bidra med dette.

Lykke til, jeg håper du fikk noen nyttige tips!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no