Jeg har hoven ankel etter brudd og bruker støttestrømpe. Er like hoven.
Jente, 20
Hei, jeg brakk ankelen for noen måneder siden og har startet å gå. Jeg var på apoteket og kjøpte støttestrømpe fordi jeg blir så hoven i ankelen. Denne går til kneet, og er en størrelse større enn jeg trodde jeg trengte (fikk hjelp på apoteket). Jeg har nå brukt den noen dager, men føler at ankelen blir like hoven. Hjelper den først over tid (hvor lenge er vanlig? ) eller kan det hende jeg burde ha en størrelse mindre likevel?
Svar
Hei!
Jeg skal gi deg noen generelle tips, men det er lurt at du oppsøker en fysioterapeut som kan hjelpe deg med rehabiliteringen slik at foten din blir best mulig.
Hevelse i ankel etter brudd er vanlig, spesielt når du starter å bruke foten mer. Støttestrømpe kan være et fint hjelpemiddel for å få ned hevelsen, men da må den være stram nok for å få best effekt.
Det er derimot andre tiltak som er like viktige å gjøre for å få ned hevelse:
-Beveg tærne og ankelen. Da aktiverer du vene-muskelpumpen, som er kroppens viktigste måte å transportere væske ut fra bena.
- Hold foten høyt. Aller best effekt blir det når foten/benet ligger høyere enn hjertet. For eksempel kan du ligge på sofaen med foten hvilende oppå sofaens ryggstøtte.
- Begrens gangdistansen. Når du kjenner at sprenget i foten blir stort, tar du pause. Ha to stoler tilgjengelig, så du sitter på den ene og legger foten på den andre.
- Ergometersykkel.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 17.4.2020
Oppdatert: 17.4.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål