Jeg blir utestengt av mine venner, hva skal jeg gjøre?

Hei jente 14 år.

Jeg forstår at det er vanskelig for deg om du opplever situasjonen slik du beskriver det og da er det lett å kjenne seg utestengt. Å ha det slik som du forteller om her, er ikke godt og derfor er det bra at du ønsker å gjøre noe med situasjonen. 

Og jeg forstår at du blir lei deg og trekker deg tilbake om du opplever at vennene din blir sure for alt du sier og gjør. Her må dere få ordnet opp, slik at dere klarer å snakke sammen på en fornuftig måte.

Det er først og fremst viktig at du snakker med noen voksne som kan hjelpe deg litt til å få litt oversikt over hva som egentlig skjer. Og hjelpe deg til å finne ut av hva som kan gjøres for at du skal få det bedre og ikke oppleve deg som utestengt. Og det er ikke greit at du blir mislikt på skolen. De må du få sagt i fra om, slik at ting blir ordnet opp i. Husk at slik utestenging kan være vanskelig for voksne å legge merke til, derfor er det viktig at du som opplever det, sier i fra.

Så få litt hjelp til å finne ut hva en kan gjøre for å unngå misforståelser og rydde opp i tidligere misforståelser. Og hva kan du og andre gjøre for at andre skal forstå deg bedre og tolke deg riktig. 

Husk at om du blir stille og trekker deg unna, kan det tolkes som om du avviser andre, selv om du egentlig ønsker kontakt og inkludering. Kroppsspråket vårt er veldig tydelig og andre tolker oss, så vær bevisst ditt eget kroppsspråk. 

Vær også bevisst dine forventninger til andre. Om du forventer at andre kommer til å avvise deg, er det lett at en oppfører seg på en slik måte at en blir avvist, liksom for å sjekke ut at det en tenker på forhånd, kommer til å skje. Dette gjør en kanskje ikke med vilje, det blir liksom bare sånn. Derfor er det lurt å snakke med noen om disse tingene, slik at en lærer seg å legge merke til om en har slike forventninger, og gjør noe med det.

Men det er, som sagt, ikke lett å orden opp i slike floker av vonde opplevelser og å bli bevisst på hva som skjer uten hjelp fra noen andre. Derfor vil jeg anbefale deg å snakke med en voksen som du stoler på. Snakk først og fremst med dine foreldre, slik at de vet hvordan du har det for tiden. Foreldre kan være gode støttespillere når livet føles vanskelig.

Snakk også med kontaktlæreren din eller helsesykepleier på skolen. Sjekk ut nettsiden til din skole for å finne ut hvordan du kan få kontakt med helsesykepleier i disse tider.

Ellers har vi flere artikler om dette som vi har laget og som jeg anbefaler deg å lese. Her kan du få tips og råd om hva du kan gjøre og hvordan du kan få hjelp.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no