Er dette for lite eller for mye å spise på en dag?

Hei

Hvor mye mat man trenger er ulikt fra person til person. Det kommer an på flere ting, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye mat akkurat du trenger. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Hvis du er mye sliten, slapp og kald, så spiser du for lite. Da må du spiser mer. 

Det er ikke nødvendigvis så bra å tenke for mye på hvor mye mat man trenger, fordi man kan bli veldig opphengt i det. Mat er en del av vår hverdag, derfor er det bra om vi har et avslappet forhold til det. 

Hvis du lurer på om vekten din er normal, og om du tenker mye på mat, kropp og vekt, kan du snakke med for eksempel helsesykepleier om dette.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no