Jeg får dårlig samvittighet når jeg spiser - hva skal jeg gjøre?

Hei

Mat er en del av livet vårt. Hver eneste dag. Derfor er det viktig å ha et avslappet forhold til mat. 

Hvor mye mat man trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye akkurat du trenger. 

Husk at det også i et sunt kosthold er rom for mat som ofte stemples som usunn. Det er det man spiser ofte over lengre perioder som vil påvirke helsa og vekta. Slik som om du hadde spist pizza flere ganger i uka. 

Du spiser stort sett sunt, og har lyst på en pizza. Da bestemmer du deg for det. Også må du øve på å være ok med det. Det kan være vanskelig å få til på egen hånd, derfor vil jeg oppfordre deg til å snakke med noen om forholdet du nå har til mat. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier, helsestasjon for ungdom, fastlegen din eller en annen lege, eventuelt med psykolog eller på chat med noen ved www.nettros.no.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no