Hvordan skal jeg klare å leve med depresjon?

Hei gutt 17 år

Takk for at du kan fortelle oss hvordan du har det. Jeg forstår at du strever med depresjon og at det er vanskelig og se for seg at det skal bli bedre. Du er modig og tapper og jeg heier på deg!

Depresjon er krevende og den kan være i mange grader. Man kan være lett deprimert eller alvorlig deprimert.

Depresjon påvirker hele oss. Den påvirker måten vi tenker på og den gjør oss slappe, tiltaksløse og får oss til å tvile på oss selv og hva vi kan få til.

Dette er tungt og det er lett og tenke at dette er slik livet kommer til å bli. Men det er det ikke! Ikke gi opp!

Noen ganger er medisiner en god hjelp for å få det bedre. Men det kan også ha bivirkninger og noen opplever at de føler seg flate eller at de ikke føler noe. Jeg vil sterkt anbefale deg å snakke med behandleren din for å vurdere om du skal prøve et annet medikament. Det er mange varianter av legemidler og hvis et ikke virker så kan man ha god effekt av et annet.

Et annet råd er å si til BUP det du sier til oss. Fortell hvordan du har det hjemme. Hva er det som gjør at du føler du må si at det går bedre?

Et godt råd et til deg er å forsøke å lage deg en timeplan hver dag. Forsøk og ha så god struktur gjennom dagen som du får til. Ikke krev for mye av deg selv- du kan ikke noe for at du har redusert energi. Men noe bør man likevel utfordre seg til å gjøre slik at depresjonen ikke vinner.

Stå opp til samme tid hver dag. Spis frokost. Fysisk aktivitet er påvist at gjør godt for psykisk helse. Det trenger ikke være så krevende - en gåtur kan være nok. Dagslys gjør godt og det trenger vi.

Ha kontakt med venner - enten via sosiale medier eller fysisk møte. Selv i disse tider er det greit å møte noen bare man passer på god avstand seg i mellom.

Jeg vil også råde deg til å bestille timen hos fastlegen din til en undersøkelse. En blodprøve kan si noe om du mangler noen vitaminer eller om du har lite jern. Dette kan også gi symptomer på depresjon.

Snakk med psykologen din om dine negative tanker.  Det å endre måten og tenke på kan gjøre at man ser på tilværelsen med nytt blikk.

Jeg vil også minne deg på at selv om du har det vanskelig nå så vil det ikke alltid være slik. Det kommer til å bli bedre!

Forsøk og tenk ut en aktivitet eller noe som du vanligvis liker å gjøre. Når man er deprimert må man lete litt etter det som er positivt. Det er fort å glemme det som er positivt - men du har det i deg også. Ikke gi opp!

Dersom du har selvmordstanker så er det et symptom på depresjon. Det trenger ikke bety at du vil dø men kan være et uttrykk for den smerten du bærer på inni deg. Det lov å bli trist og gråte!  Vi har alle følelser og vi trenger å kjenne på dem av og til!

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg anbefaler deg å lese.

Håper du får det bedre snart!

God klem til deg.

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier