Jeg er bekymret over meg selv. Hvordan kan jeg få en bedre hverdag?

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Jeg er helt sikker på at det er mange som kan kjenne seg igjen i det du skriver så du er ikke alene!

Nå er vi inne i en spesiell tid hvor vi er utenfor våre faste og kjente rutiner. Det er ekstra vanskelig å få til gode rutiner. I tillegg er vi mye overlatt til oss selv og våre egne tanker. Jeg tror nok at mange kan tenke at "det ikke er så farlig med gode rutiner for tiden for vi er jo så mye hjemme likevel".  Jeg vet ikke om du tenker slik men mange kan nok gjøre det.

Det som er fint er at du har et godt bånd til  moren din. Det er bra! Jeg vil råde deg til å snakke med henne. Kanskje hun kan hjelpe deg til å lage gode rutiner? Det hjelper å ha noen som kan støtte og heie på seg!

Når man er nedstemt og ikke har så mye energi blir selvsagt alt et ork. Det "å ta seg sammen" er ikke lett men for å motarbeide den lave energien må vi likevel gjøre det vi ikke orker. På denne måten vekker man kropp og hjerne og man vil føle seg bedre etterpå.

Et råd til deg er å ikke tenke på alt du skal /bør gjøre. Lag deg en oversikt over dagen med små mål over hva du vil gjøre.

Det å stå opp til samme tid hver dag, ta en dusj, lage seg frokost, gjøre skolearbeid, chatte eller hilse på venner, spise lunsj og middag kan være gode rutiner. Det er også viktig å legge inn noe som er forbundet med glede - enten det er å gjøre hudpleie eller se en serie.

Dette er vaner som vil gjøre godt men som kan være krevende i starten derfor kan det være fint at du får støtte av moren din.

Jeg vil også anbefale deg å be om en samtale med helsesykepleier slik at du får bearbeidet flashbacksene du får. Det å sette ord på og bearbeide tanker og følelser kan gjøre at du vil forstå deg selv bedre. Det er ikke uvanlig at når man strever psykisk så har man ikke overskudd til å ivareta seg selv på en god måte slik som f eks ved å ha gode rutiner.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan hjelpe deg.

God klem til deg!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier