Jeg føler jeg er utslitt hver dag og jeg sliter med en del ting..

Hei!

Det høres ut som du har mange ting som du bærer på alene og det kan gjøre at du har det så vanskelig nå. Det å ikke ha noen å dele tankene sine med gjør ofte at tanker og bekymringer vokser og det å føle seg alene og trist er ikke uvanlig.

Det er mye som skjer i familien din og det er trist at du og moren din krangler så mye og at søsteren din har blitt avhengig av rus. Det å våge og si fra at man har det vondt inni seg kan være vanskelig. Jeg vil likevel utfordre deg til å ta sjansen fordi foreldre forstår ofte mer enn vi tror og vil jo helst hjelpe barnet sitt som ikke har det så bra. Hvordan ville det være for deg å si at du syns det er dumt at dere krangler så mye?

Mitt beste råd til deg er at du snakker med moren din og sier litt om hvordan du har det. Det å bli henvist til psykolog er det fastlegen din som gjør. Det er også helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom som du kan snakke med. Der kan du si det du sier til oss. Det å ha noen å sortere i tanker og følelser sammen med kan gjøre at du vil få det bedre.

Jeg vil også råde deg til å forsøke og lage deg gode rutiner i hverdagen. Forsøk å stå opp til samme tid hver dag, spise regelmessige måltider og legg deg til samme tid. Gå gjerne en tur eller gjør noe hver dag som du vanligvis tenker på med glede. Når vi er triste og deprimerte så fokuserer vi ofte mest på det som er negativt. Da må vi ofte hjelpe oss selv til å hente frem det som vi forbinder med positivt – selv om det ikke kjennes så lett ut å gjøre det.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt.

Hilsen psykiatrisk sykepleier