Jeg prøver å gå opp i vekt, hvordan øke fire kg på fire dager?
Jente, 13
Hei, jeg er en jente på 13 år. Jeg prøve å gå opp i vekt etter en spiseforstyrrelse, jeg har tider hvor jeg er mer «motivert» enn andre. Jeg lurte på er det mulig å gå opp 4 kilo på 4 dager, altså 1 kilo om dagen. Ligger litt etter på vekta, og har en «viktig» veiing om 4 dager!! Jeg prøve å være litt aktiv, men veit jeg må være forsiktig i forhold te energi bruk. Trener fra 10-20 min styrke ca 4 ganger i uken, og er egt litt for fysisk aktiv.. Bruker rundt 2000 kalorier per dag, hvor mye må jeg evt spise for å få det til? Hadde satt pris på svar veldig fort!
Svar
Hei
Det er hardt arbeid å gå opp i vekt når man strever med spiseforstyrrelser. Du trenger mye energi for å kunne gå opp 1-1,5 kg i uka. For å gå opp 0,5 kg per uke trenger kroppen din 500 kalorier ekstra hver dag. Det er derfor ikke mulig å øke en kg per dag slik du ønsker.
Om man har gått ned mye i vekt vil kroppens forbrenning senkes og når man spiser mer normalt igjen vil forbrenningen øke. Det er derfor vanlig at kostlistene må økes jevnlig når man jobber med å gå opp i vekt.
For å øke i vekt må mange være helt i ro slik at man bruker minst mulig energi. Jeg legger ved noen artikler du kan lese.
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier
Besvart: 28.4.2020
Oppdatert: 28.4.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål