Trener jeg for mye? Hva kan jeg gjøre for å effektivisere muskelbyggingen?

Jente, 13

Hei for noen måneder siden begynte jeg å trene, og nå trener jeg hver dag. Jeg trener 10 min hele kroppen, 10 min mage, 10 min armer og kjerne, 10 min nedre mage, 10-20 min bein og 15 min rumpe. trener jeg for mye? hva kan jeg gjøre for å effektivisere muskelbyggingen? jeg blir så misunneøig når jeg ser alle sterke jenter som greier ting jeg ikke er i nærheten av å greie enn gang, og det tar litt på selvtilliten. til slutt vil jeg bare si tusen tusen takk for at dere hjelper oss ungdommer så mye. :-)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Bra at du er så aktiv! Og takk for at du setter pris på spørretjenesten vår!

Treningsopplegget ditt høres bra ut! Men det er alltid lurt med nok restitusjon mellom øktene for å få enda bedre resultater av treningen. Her kan du lese om hvorfor restitusjon er så viktig:
Restitusjon

Husk at det tar tid før resultatene av treningen kommer og at det tar tid før man kjenner seg sterkere. Det er ikke lurt å sammenlikne deg med andre, da vi alle er ulike og har trent ulikt. De jentene du sammenlikner deg med kan jo ha trent i mange år for å bli så sterke som de er! Vi har alle ulike gener, som også er med på å bestemme hvor sterk man blir og hvor mye muskler man får.

Vær stolt av den kroppen du har og husk at vi alle er ulike! Tren og ha det gøy, så vil de positive endringene komme etter hvert!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 28.4.2020

Oppdatert: 28.4.2020