Går det an å trene for mange ganger per dag?

Jente, 13

Hei. Jeg er veldig glad i å trene, og jeg trener flere ganger til dagen. Jeg pleier mest å trene styrketrening, og da pleier jeg nesten bare å trene armer og magen. Jeg bare lurer på om det går an å trene for mange ganger per dag, og om jeg bare kan trene armer og mage hele tiden, eller burde jeg trene alt av muskler? Jeg gjør de samme øvelsene hver dag, men er det egentlig bra? Kan jeg for eksempel ha flere økter hver dag der jeg bare trener armer og mage, og bare tar pushups og situps?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er veldig bra at du er så glad i å trene! Trening er kjempebra for helsen, men det er ikke nødvendig å trene mange ganger til dagen!

Det går an å trene for mye og det er ikke anbefalt at man trener mange ganger til dagen så fremt man ikke er idrettsutøver på høyt nivå. Det er utrolig viktig med restitusjon/ pause mellom øktene slik at kroppen får hentet seg inn etter treningen og dermed bli sterkere. Hvis man ikke har pause mellom øktene kan man både oppleve at man ikke får resultater av treningen og i verste fall bli skadet.
Her kan du lese mer om hvorfor restitusjon er og hvordan du kan restituere:
Restitusjon- hva er det og hvorfor er det viktig?

Helsedirektoratet anbefaler at man trener hele kroppen tre ganger i uken, dermed ser man at det ikke er nødvendig å trene hver dag. 3-4 ganger i uken er mer enn bra nok. Her kan du lese mer om hvor mye trening som er nok og hvor mye trening som blir for mye:
Hvor mye trening er nok- og for mye?

God trening videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 24.3.2020

Oppdatert: 24.3.2020