Blir jeg overtrent hvis jeg trener crossfit hver dag?

Hei!

Så fint å lese at du er så glad i å trene! Hvor mye trening som er for mye er veldig individuelt. Les mer om dette samt restitusjon her:

Hvor mye trening er nok, og hvor mye er for mye?

Restitusjon

Crossfit er trening med høy intensitet, så det vil jo være belastende for kroppen. Men samtidig kan jo crossfit-økter være veldig varierte, og alle vil jo ikke være like belastende for kroppen og trenge like god restitusjon. 

Derfor kan man nok teoretisk sett trene cross fit hver dag uten å bli overtrent, men da er det veldig viktig å :

- Starte rolig så kroppen får tid til å bli vant til denne type trening. I første omgang kan du jo øke til 4 dager i uka i noen uker før du eventuelt trener 5 dager i uka.

- Få veiledning og oppfølging av en dyktig trener. Ha fokus på teknikk fremfor mange repetisjoner/tung belastning. Treningen din/timene bør være tilpasset din alder. 

- Kjenn etter hvordan kroppen har det, og ta pause fra trening hvis du føler deg sliten.

- Pass på å få i deg nok energi, og få nok søvn.

Husk at det ikke nødvendigvis er sånn at du blir bedre trent ved å trene hver dag. Mange opplever faktisk å komme i bedre form ved å trene færre ganger i uken, fordi de da klarer å gjennomføre hver økt på en god måte. Jeg vil altså heller anbefale deg å ha noen hviledager i uken, og eventuelt trene andre ting fremfor å tren crossfit hver dag. 

Om man blir overtrent eller ikke vil også påvirkes andre faktorer, som hvor mye annet man har i hverdagen, som skole, jobb og lignende, og om man driver med andre aktiviteter.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no