Jeg blir sliten, lei meg og kvalm når jeg er sammen med andre.

Hei jente 17 år.

Det var leit å høre hvordan du har det når du er sammen med andre. Du forteller at du blir sliten, lei deg og kvalm. I tillegg beskriver du at du får vondt i magen.

Sosial angst handler gjerne det at man føler redsel når man er i kontakt med andre. Vet du hva redselen og plagene dine handler om? Hva er du redd for? Hvordan du blir oppfattet av andre? At du skal si noe feil? 

Det er mange som kjenner seg veldig sjenerte, spesielt i ungdomstiden. Hvor sjenert man kjenner seg kan være avhengig av flere ting, som for eksempel hvem man er sammen med, hvilken situasjon man er i. For noen gir situasjoner med andre mennesker så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen. Hvis dette varer over en litt lengre periode, kan det utvikle seg til det som kalles sosial angst. Sosial angst er at man over tid plages av sterkt ubehag og redsel i situasjoner der man har kontakt med andre mennesker. Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente og ukjente, og redselen er ofte knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem. 

Jeg kan ikke svare deg sikkert på om du har sosial angst. Men ut fra det du skriver så får jeg inntrykk av at det er plagene du merker som er det verste for deg, ikke redsel?

Du kan få det bedre ved å sette deg godt inn i hva sosial angst er og hvordan tanker og følelser henger sammen. Så må du utfordre deg selv til å gjøre det som skaper ubehag og tåle å være i situasjonen frem til du får erfaringer med at det går bra. Du må på en måte lære hjernen din at det ikke er så farlig/ubehagelig som du oppfatter situasjonen.

Snakk gjerne med noen hvis du ikke finner ut av det selv. Det kan være vanskelig å komme vekk fra sosial angst helt selv. Så det kan være lurt å finne en person å samarbeide med og som kan heie på deg. Helsesykepleier på skolen for eksempel, eller noen på helsestasjon for ungdom. Du kan kontakte skolen og be om telefonnummeret til helsesykepleier. Noen steder står dette på skolens hjemmeside. Du kan finne helsestasjon for ungdom på hjemmesiden til kommunen din. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese, hvor det står mer om dette. 

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no