Hvordan får jeg mer form på hoftene?

Hei!

Kroppsformen vår er et resultat av flere faktorer; gener, treningsrutiner og kosthold. Alle kan få gode resultater av trening, men hvordan resultatene blir for akkurat deg i forhold til utseende, muskelstørrelse og form på hoftene  henger også i stor grad sammen med genene du har med deg. Les mer om det her: Gener og trening.

Når det er sagt, så er det styrketrening og nok/riktig mat som skal til for å få økt muskelvekst. For å få "større hofte", vil det være naturlig å fokusere på trening av musklene som ligger over hoftene våre. Det er rumpemuskulaturen.

Her kan du finne tips til gode øvelser for beina dine: 
Bein- Trening.no
Bein- olympiatoppen
Bein- skadefri

Det er flott at du trener, det vil jeg absolutt anbefale deg å fortsette med!

Et tips er å laste ned appen Styrk! som er et godt sted å begynne hvis man vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

Trening er noe man må drive med over tid før man ser resultater. Hvor lenge er individuelt. Les mer om det her: Når kommer resultatene av treningen?

Du er også i en alder der kroppen skal gjennom forandringer. Da er det normalt at det tar litt lengre tid før kroppen tilpasser seg treningen. 

Det er selvfølgelig helt i orden å ha lyst på større lår og rumpe, men det er også veldig viktig å sette pris på seg selv som man er. Vær stolt av den kroppen du har!

Mitt råd er å vær tålmodig med treningen, og forsøk å ha fokus på en sunn og frisk kropp!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no