Jeg er ekstremt oppmerksomhetssyk og sjalu, hva skal jeg gjøre?

Hei jente 17 år.

Jeg forstår at du synes det er vanskelig å oppleve deg selv som oppmerksomhetssyk og sjalu. Samtidig må jeg si at jeg beundrer din selvinnsikt og forståelse for hva som skjer og hvordan du reagerer. Og det er en veldig god begynnelse når en ønsker en endring.

Samtidig er sjalusi en helt normal følelse som alle kan ha i blant. En klarer ikke alltid å være det gode mennesket er ser for seg å være. Vi har alle sider vi ikke er så stolte av, men det er normalt og vi må også akseptere disse sidene. Om vi hele tiden skal streve for å bli perfekte og uten mørke sider, vil bli helt utslitt. Så godta deg selv og gjør så godt du kan. 

Men jeg vil anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg til å finne ut hva som ligger bak av tanker og tolkninger når du får denne følelsen av sjalusi og kanskje misunnelse? Ofte kan slike ting henge sammen med at en er utrygg på seg selv som god nok eller en person som andre liker og kan bli glad i. er dette noe du kan kjenne igjen? 

Start med å øve deg i å bli glad i deg selv og bli din egen beste venn med alle dine sider, både gode og dårlige. Sjekk ut din indre dialog og finn ut hva du sier til deg selv og om deg selv når du er oppi situasjoner der følelsen av sjalusi dukker opp. Og si til deg selv at du ikke fortjener å skamme deg over at du har det slik du beskriver det. Du er en modig jente som ønsker å gjøre en endring, og det synes jeg du heller skal være stolt av. 

Det er nemlig ikke de situasjonene som du beskriver som gjør deg sjalu, men tankene du gjør deg rundt dette. Da kan det hjelpe å finne andre og bedre måter å tenke på som får deg til å føle på for eksempel glede over at andre lykkes eller har det hyggelig. 

Men det er ikke så lett å skulle endre måter å tenke på uten hjelp av andre. Derfor anbefaler jeg deg å snakke med noen voksne som du stoler på. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med når skolen starter opp igjen. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre og si til deg selv når de vonde og urettferdige tankene dukker opp. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no