Hvordan kan jeg slutte å være sjalu?

Hei

Sjalusi er noe mange opplever når de er i et forhold. Når det er en hendelse som har gjort at du har mistet tilliten til han, er det forståelig at du blir sjalu og lei deg. Det er bra at du ha snakket med kjæresten din om det, sånn at han er klar over hvordan du føler. Du skriver at han egentlig ikke har gjort noe galt for å få deg til å bli sjalu. Det er et godt tegn at du er klar over at kjæresten din ikke har gått bak ryggen din og at du forsøker å legge sjalusien til side. Det tyder på at du ønsker å kjempe for at forholdet deres skal oppfattes som trygt og godt igjen.

Når sjalusifølelsen først har oppstått, kan det ta lang tid før de forsvinner igjen. Det kreves mye arbeid, og det er viktig at du er klar over at denne prosessen kan bli lang. God kommunikasjon er noe av det viktigeste og mest grunnleggende for et sunt parforhold. Jeg anbefaler deg derfor å fortsette å prate om følelsene dine med kjæresten din, selv om du allerede har nevnt det. Det er også en god ide å snakke med noen du stoler på om hva du føler. Venner, familie og foreldre kan være gode lyttere. Å snakke åpent om sine egne følelser hjelper deg å bearbeide, forstå, analysere og akseptere dem. I tillegg kan man få hjelp til å se andre innfallsvinkler av situasjonen, om man snakker med andre. 

I tillegg til å invitere partneren din og evt. andre mennesker du stoler til å delta og hjelpe deg, er det viktig at du innrømmer at du er sjalu overfor deg selv. Samtidig som at du aksepterer denne følelsen, bør du stadig bekrefte at du vil gjøre noe med det. Å sette seg definerte og spesifikke mål kan være en god måte til å gradvis minske sjalusien. Ha et positivt formulert mål, som er attraktivt for deg, gjerne dato. Lag deg et bilde av målet ditt (både i hodet og på et papir), skriv ned hvordan du vil være i målet og ha det gjerne innen rekkevidde, slik at du kan minne deg selv på dette flere ganger om dagen. Et slikt mål kan være å spørre kjæresten din om hvordan han har hatt det på jobb, uten en intensjon om å spørre om den aktuelle jenta.

Selvfølelse og selvtillit er også viktig å jobbe med. Forsøk å fokusere på de positive tankene, fremfor de negative. Du og kjæresten din har vært sammen i mange år, og har dermed et stabilt forhold. Du kjenner han nok veldig godt, på måter ingen andre gjør. Kjæresten din må jo like deg veldig godt, for at dere har kunnet være sammen så lenge. Husk også på at jobbkollegaen hans også har en kjæreste, og sannsynligheten for at de begge vil gå bak ryggen på partnerne sine er minimal. Tankekart kan være veldig nyttig. For hver negative tanke du har, enten om deg selv eller forholdet ditt, kan du skrive opp minst to positive. Da vil du raskt se at godene overveier byrdene. 

Om du over lengre tid ikke blir bedre, er det ingen skam å søke profesjonell hjelp. Det finnes mange familiekontorer med mye kompetanse på sjalusi. Flere av disse er gratis og du kan ta kontakt over telefon. Helsesøster kan også komme med mange gode tips og råd. 

Lykke til!

Hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no