Jeg har lyst til å bli tynnere, men klarer ikke slutte å småspise!

Hei!

Først og fremst må jeg understreke at med din vekt og høyde, så er du ikke for feit til alderen din. Det ser ut som du har en helt normal vekt, og det er ingen grunn til at du som 14-åring skal slanke deg. Generelt skal ikke ungdom slanke seg, man må ha en helsefarlig overvekt for å gjøre det, og da skal det skje under oppfølging av helsepersonell. Vekten din tilsier ikke at noe er unormalt. Om du allikevel føler deg unormal, så vil jeg råde deg til å prate med noen voksne om det.

Les mer:Lurer du på hva det er vanlig å veie?

Å småspise hele dagen er allikevel ikke en sunn vane. Tarmen skal ikke ha tilførsel av mat gjennom hele døgnet, den trenger perioder der man ikke spiser, slik at den kan utføre andre oppgaver enn å bearbeide mat. Dessuten vil småspising kunne føre til overvekt, om det ikke gjør det nå som du er ungdom, kan det gjøre det senere i livet om det er en vane du fortsetter med.

Vi anbefaler alle å spise regelmessige måltider, ca hver 3.-4. time. Det betyr at man må spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat, og gjerne ha 1-2 mellommåltider i tillegg til dette. Utover det bør man forsøke å unngå å spise.

Hva er årsaken til at du småspiser? Er det at du kjeder deg?

Les mer: Hva gjør man når man kjeder seg?

Eller er det bare blitt en uvane du har?

Les mer:Tips for å endre uvaner eller slutte med noe

Jeg håper disse artiklene kan være til hjelp. Jeg legger ved noen flere aktuelle under svaret. Om du sliter med eget syn på kropp og vekt vil jeg råde deg til å prate med noen voksne om dette.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no