Tanken på att besteforeldre mine skal dø gjør meg gal

Hei

Det er slik livet er for alle. Vi blir født, vi vokser opp, vi lever vår tid på jorden og så dør vi. Det er nok en tanke som du må godta, det skjer en gang for alle. Noen sier at det er det eneste vi er sikre på er at vi skal dø. Jeg vet ikke hvor gamle dine besteforeldre er, men i dag lever vi i gjennomsnitt til vi er nesten 85 år. Da kan du regne ut at du sikkert vil være voksen før dette skjer. Men uansett så tenker jeg at det viktigste du kan gjøre er å ikke ta sorgene på forskudd. De fleste av oss greier å mestre bedre enn vi tror når vi opplever kriser og det vil sikkert du også.

Om du plager deg selv mye med tanken på at de skal dø kan du kanskje snakke med helsesykepleier på skolen din (de arbeider også i koronatiden) og få noen tips på hvordan du kan styre tankene dine. Jeg kan gi deg eksempel på en metode som andre har brukt før deg for å få mindre av ubehagelige tanker. Den er slik:

Du kan sette av en fast tid til tankene dine hver dag til du har fått kontroll med dem. Først setter du av 10 til 15 minutter hver dag (etter hvert mindre) til å tenke på de tankene som ellers kommer mye. Sett av denne tiden sent på ettermiddagen eller tidlig på kvelden, senest 2 timer før du legger deg. I denne tiden kan du tenke så mye du vil, men du er ikke nødt til å gjøre dette om du ikke vil eller får det til. Når tankene kommer utenom denne tiden skal du bare legge merke til at de kommer, men ikke gå inn i dem. Bare legg merke til hva tankene går ut på og si til deg selv at du skal ikke tenke på dette nå, men skal tenke på dette senere i tanketiden din. Så lar du bare tankene gradvis forsvinne av seg selv. Ikke bli irritert om de kommer opp igjen, bare gjenta at dette skal du ta i tiden du har satt av til å tenke. Om du gjør dette hver gang tankene kommer vil det til slutt bli en automatisk tanke og tanken stoppes før du blir oppmerksom på den.

Det beste du kan gjøre er å ha god kontakt med dine besteforeldre, fortelle dem hvor mye de betyr for deg og være opptatt med de tingene som du liker å gjøre. Det er bra å distrahere deg fra tankene på hva som kan skje i fremtiden. Sett pris på hva du har nå og lev så normalt som mulig i disse koronatider.

Med vennlig hilsen Atle Dyregrov (psykolog)

Klinikk for Krisepsykologi i samarbeid med ung.no