Spørsmål og svar

Jeg har begynt å trene mer og er veldig sulten. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 14

Hei! I mars begynte jeg å små jogge sånn 1-3 ganger i uken, alt gikk bra. I påskeferien begynte jeg med Chloe ting workouts som er styrke som varer i 30 min, kom til dag 8 men måtte slutte siden jeg ble så sulten om nettene og fikk ikke sove. Jeg gikk en hel uke uten trening men i natt skjedde det igjen, jeg sovna rundt 2 og var utrolig sulten det var sånn sulten jeg ikke har kjent på før i livet men hadde spist 2000 kalorier og alt var fiber og hele pakka som er sunt, så jeg spiste en mellombar men sultet fortsatt. Før kunne jeg spise et måltid om dagen uten å tenke over det men vennina mi begynte å snakke mye om vekt og trening så jeg prøvde ut. Nå tenker jeg mye på mat og det er nå jeg skulle bli sunn men nå spiser jeg bare veldig mye og får ikke sove :( Er 52 kg og 164 cm!

Svar

Hei

Det kan virke som at det at du er i så mye aktivitet gjør at du er mer sulten enn før. Det kan kanskje føles uvant, spesielt om du er vant til å spise veldig lite. 

Når man er aktiv blir det ekstra viktig å spise nok. Du finner veldig gode tips på www.sunnidrett.no og i artiklene under svaret her. 

Det at du våkner av sult om natten tyder på at du spiser for lite. Spis frokost - lunsj - middag og kvelds. 

Du kan lese mer om mat som metter godt her. 

Ønsker deg alt godt! 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 6.5.2020

Oppdatert: 6.5.2020

Fikk du svar på det du lurte på?

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål