Vanskelig at jeg er slem mot mamma

Hei

Så bra at du kjenner på at det er vanskelig å være slem mot mamma! Det er et godt tegn selv om det er vanskelig. Det du skriver forteller meg at du er snill og god, og at du ønsker mer kontroll over hvordan du reagerer når du kjenner på vanskelige tanker og følelser.

Det er mulig å få hjelp for sinneproblemer. Du er ikke alene om å synes at det er vanskelig å kontrollere hva du sier og hva du gjør når du er sint eller kjenner på andre vanskelige følelser. Det er modig og fint at du vil ha mer kontroll.

Her er en liste over noe du kan prøve ut:

Du kan oppsøke alternativ til vold. Der kan du få hjelp til å finne alternative måter å reagere på som ikke er skremmende, skadelig og farlig for deg selv og andre.

Du kan lese dette heftet om aggresjonskontroll og prøve å lære deg selv til å få mer kontroll ved å øve på metoden som er beskrevet i heftet.

I artikler vedlagt kan du lese om tips til hva du kan gjøre for å bli mindre utagerende når du blir sint.

Du kan lese om temaet og prøve å forstå den kunnskapen som finnes om hvilke mekanismer som slår inn når man strever med sinnemestring. Du kan for eksempel søke på kunnskap om vold i nære relasjoner. Kanskje du har opplevd at voksne har blitt skremmende sinte i oppveksten din? Mange ungdom og unge voksne som strever med sinneproblemer har erfaringer med at det har vært utrygt hjemme. Noen har ikke hatt voksne omsorgspersoner hjemme som har kunnet lære dem å håndtere vanskelige tanker og følelser på andre måter. Det er gjerne opplevelsen av avmakt som er foranledningen til at en sårer eller oppfører seg skremmende overfor andre. Noen har det også sånn at nervesystemet virker på den måten at man reagerer før man rekker å tenke over hvordan det er lurt å reagere.

Å være sint er en naturlig følelse som alle har. Det er helt greit å bli sint. Men det er viktig at du tar ansvar og skylden for det du sier og gjør når du blir sint. Prøv å finn på noe å gjøre akkurat når moren din kommer hjem fra jobb hvis det er et tidspunkt du pleier å miste kontrollen. Det for å unngå å sette deg selv og moren din i en vanskelig situasjon.

Prøv å lag en plan for hva du kan gjøre når du kjenner at du kan komme til å miste kontrollen. Hold deg til planen din når du trenger planen. Du kan også søke hjelp ved helsestasjon for ungdom, skolehelsetjenesten og hos fastlegen din. Ikke alle fagpersoner i hjelpeapparatet kan mye om sinnemestrings-problematikk. Hvis du ikke møter forståelse hos den du tar kontakt med så ikke gi deg. Prøv eventuelt noen andre. Det kan også være lurt å snakke med familie, venner, kjæreste og andre i nettverket ditt, om det du strever med. Snakk med noen du tror du kan få støtte av. 

Lykke til videre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no