Kontrollere sinne.

Hei

Så bra at du ber om tips når du tror du har sinneproblemer.

Du er ikke alene om å synes at det er vanskelig å kontrollere hva du sier og hva du gjør når du er sint eller kjenner på andre vanskelige følelser. Det er modig og fint at du vil ha mer kontroll. Det kan være lurt å prøve å finne mer ut av hva som er grunnen til at du har humørsvingninger. Handler det om kostholdet ditt, søvnmangel, noe annet som er vanskelig i livet ditt etc.

Her er en liste over noe du kan prøve ut:

Du kan oppsøke helsesykepleier. Der kan du få snakke om hvordan du har det og få hjelp til å finne alternative måter å reagere på som ikke er skremmende, skadelig og farlig for deg selv og andre.

I vedlagte artikler du lese om tips til hva du kan gjøre for å bli mindre utagerende når du blir sint.

Du kan lese om temaet og prøve å forstå den kunnskapen som finnes om hvilke mekanismer som slår inn når man strever med sinnemestring. Du kan for eksempel søke på kunnskap om vold i nære relasjoner. Kanskje du har opplevd at voksne har blitt skremmende sinte i oppveksten? Mange ungdom og unge voksne som strever med sinneproblemer har erfaringer med at det har vært utrygt hjemme. Noen har ikke hatt voksne omsorgspersoner hjemme som har kunnet lære dem å håndtere vanskelige tanker og følelser på andre måter. Det er gjerne opplevelsen av avmakt som er foranledningen til at en sårer eller oppfører seg skremmende overfor andre.

Å være sint er en naturlig følelse som alle har. Det er helt greit å bli sint. Men det er viktig at du tar ansvar og skylden for det du sier og gjør når du blir sint. Hvis du ikke har kontroll over hva du sier eller gjør bør du unngå å være alene med personer du kan skremme når du er sint. Det for å unngå å sette deg selv og andre i en vanskelig situasjon.

Prøv å lag en plan for hva du kan gjøre når du kjenner at du kan komme til å miste kontrollen. Hold deg til planen din når du trenger planen. Du kan også søke hjelp ved helsestasjon for ungdom og hos fastlegen din. Ikke alle fagpersoner i hjelpeapparatet kan mye om sinnemestrings-problematikk. Hvis du ikke møter forståelse hos den du tar kontakt med så ikke gi deg. Prøv eventuelt noen andre. Det kan også være lurt å snakke med familie, venner, kjæreste hvis du har det og andre i nettverket ditt, om det du strever med. Snakk med noen du tror du kan få støtte av. 

Lykke til videre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no