Hvor mye mer må jeg spise de dagene jeg trener?
Jente, 16
Hei, er en jente som trener ganske mye, spiller fotball, trener styrke og løper (vil satse på fotball) Hvor mye mer må jeg spise de dagene jeg trener to økter om dagen for eks. To styrke økter eller en styrke økt og en fotball økt for å holde en stabil vekt? Synes nemlig nå det er vanskelig å holde vekta stabil.
Svar
Hei!
Så flink du er som trener så mye og variert!
Det er veldig vanskelig for meg som ikke kjenner deg å si akkurat hvor mye mer du må spise de dagene du trener. Men det finnes generelle retningslinjer for hvordan man bør spise i forbindelse med treningen, jeg vil anbefale deg å forsøke å følge disse og se om det hjelper.
Les mer: Dette bør du spise før og etter trening
Hvis du sliter med vekten vil jeg råde deg til å prate med helsepersonell om dette, for eksempel helsesykepleier på skolen din.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 10.5.2020
Oppdatert: 10.5.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål