Jeg trente styrke i går og har vondt i musklene i dag. Er det pga treninga?

Jente, 15

Hei, jeg trente styrke igår. Pleier ikke å trene det! CA 1 time etter jeg trente, begynnte rompa mi og hoftene å gjøre vondt, hvis jeg strammer dem, eller vil sitte/stå opp. Og idag begynner den nederste delen av ryggen min å gjøre veldiiig veldig vondt (vet ikke hvor skal beskrive smerten) assa det føles som at du får dødelig støt eller noen skyter deg i ryggen da du vil stå opp eller bevege deg! Så hva er alt det her? Er det her pga treninga? Hva er problemet jeg har I ryggen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er vanlig å få litt vondt i musklene etter trening, og det du beskriver høres ut som noe man kaller stølhet. Muskelstølhet oppstår etter uvant belastning på musklene, og er helt ufarlig.

Her kan du lese mer om stølhet: Muskelømhet, stølhet

Å være støl kan oppleves veldig ubehagelig, men det vil gradvis avta selv om det kan ta flere dager. Når man er støl er det fint å drive med lett aktivitet som øker blodsirkulasjonen. Det kan være å gå tur, sykle eller lett jogg.

Dersom du trener styrke jevnlig vil musklene være vant med belastningen, og du vil være mindre støl. Så det er ingen grunn til å "få skrekken".

Lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.5.2020

Oppdatert: 9.5.2020