Hvordan jeg få det bedre psykisk?

Hei jente 14 år

Det er mange faktorer som påvirker hvordan vi har det psykisk. Det å kjenne på følelser er helt normalt. Vi har følelser som er positive som f eks å være glad. Vi har også følelser som er mer tunge og vonde og kjenne på som f eks tristhet eller sinne.

Nå er vi inne i en tid hvor samfunnet har endret seg og vi har måttet isolere oss fra det vi er vant med og det som er kjent. Det å føle seg alene og å savne klassekamerater og venner er helt naturlig.

Det å sove godt og spise godt kan også være noe som påvirker vår psykiske helse. Ved å være trøtte og sultne så blir de aller fleste mer sårbare.

Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier slik at du kan få hjelp til å sortere i tankene dine. Det kan gjøre at du føler deg bedre. 

Forøk og øv deg på å puste godt. Pust dype pust og pust helt ned i magen før du puster ut igjen. Det som skjer med deg er ikke farlig - blir du trist så er det helt ok å gråte.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier