Hvordan kan jeg å ned i vekt? Trenger hjelp!

Jente, 18

Hei. Jeg er en overvektig jente, jeg er 164 høy og veier 80kg. Jeg vil gå med i vekt men jeg har prøvd alt! Jeg trener nesten hver dag, styrke, håndball og jeg løper 8-15 km minst to ganger i uka. Jeg spiser rundt 1300 kcal fordi jeg må ned i vekt, men ingenting skjer!! Jeg drikker masse vann, jeg sover mye og jeg er ikke stresset! Ingenting fungerer, jeg vil ned 20kg så jeg kan være fornøyd med kroppen min og gå i hva jeg vil! hvordan kan jeg gå ned kjappest mulig? Jeg gråter hver dag over hvor mye jeg hater kroppen min. På lørdager har jeg «cheatday» jeg vet jeg ikke burde ha det hvis jeg skal ned i vekt men jeg overlever ikke uten melkesjokolade!! ingen mørk sunnere sjokolade smaker likt! Foreldrene mine kan ingenting om vekt, og i disse corona tider kan jeg ikke besøke noen ernærings fysiolog, dessuten vet jeg ikke hvor jeg finner de, jeg har ingen fast lege forsi vi er på venteliste. JEG TRENGER HJELP NÅ FORT!! jeg vil kunne være lykkelig med megselv!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er leit å høre at du har det så vanskelig for tiden på grunn av vekten din. Det høres ut som du er veldig aktiv og gjør en god innsats allerede. Kanskje du spiser for lite? Det at du er så aktiv og ikke går ned i vekt på 1300 kalorier høres rart ut. Rent fysiologisk burde gå ned i vekt. Er du sikker på at du spiser 1300 kalorier? Det er ikke så lett å beregne dette helt riktig. Hvis man spiser alt for lite igjen så kan forbrenningen bli lav, men med tanke på hvor aktiv du er så høres det ut som det burde vært kompensert for med all treningen.

Jeg vil anbefale deg å få hjelp til dette av noen som kan møte deg. Ettersom du venter på ny fastleg kan du ta kontakt med helsestasjon for ungdom/helsesøster på skolen din for å få hjelp. Det du også kan gjøre, er å søke på "frisklivssentral" og "helsenorge.no", da vil du få en oversikt over hvilke kommuner i Norge som har Frisklivssentral. Hvis det er en i kommunen din, er det noe du kan kontakte for å få hjelp av ernæringsfysiolog eller andre som er gode på livsstilsendring og vektnedgang.

Selv om du står på venteliste til fastlege så har du fortsatt din gamle? Alle skal ha en fastlege å kontakte til enhver tid.

Selv om man skal ned i vekt så er det greit å ha én dag i uka der man unner seg noe godt. Pass bare på at mengden ikke blir alt for stor, hvis du klarer å holde deg til sjokolade for rundt 500 kalorier så burde det ikke være noe problem i det hele tatt når du er i underskudd resten av uka.

Jeg legger ved noen artikler som vil være aktuelle for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 16.5.2020

Oppdatert: 16.5.2020