Jeg er utrolig sliten og den mentale helsen min blir bare verre og verre.

Kjære jente 16 år

Det høres veldig vondt ut for deg og jeg forstår at du er fortvilet, trist og har det ordentlig vanskelig nå. Det er viktig å ta på alvor, for sånn som du har det - sånn skal du ikke ha det og du skal heller ikke være alene og ha det så strevsomt. 

Ut fra det du beskriver så har det skjedd noe veldig vanskelig mellom deg og en gutt, og du plages av det fortsatt og kjenner deg veldig sliten med kraftig hodepine og følelse av at du ikke kommer deg unna og ikke blir forstått av de du snakker med om det som har skjedd.

Jeg tenker at du vil ha veldig godt av å snakke med en profesjonell som kan bidra med noe annet inn i samtalen og hjelpe deg til å komme deg ut av det tankemønsteret som du står såpass fast i nå. Det er veldig fint å snakke med venninner, og det kan være god støtte i det, men samtidig så er det ikke alltid at det fører til store endringer eller forståelse av hva som har skjedd, i og med at samtalen som regel handler om å fortelle med en som lytter og støtter. Det jeg tenker du trenger er en som kan hjelpe deg til å utvide forståelse og kanskje også utfordre deg litt på det du tenker og sammen kan dere få til endringer på tankemønsteret og dermed også lette noe på de intense følelsene du kjenner på. 

Du kan oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. Der kan de tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe med hvordan du skal få det bedre med deg selv. Alternativt kan du ta kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen og be om samtaler der hos spesialsykepleier, sosionom eller psykolog. Du finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor. Det er gratis og som regel kort ventetid før oppstart. 

I tillegg er selvstøtte viktig for deg nå. Du må være snill og god med deg selv og sørge for tilstrekkelig og god søvn hver natt, spise regelmessig, være fysisk aktiv hver dag, trene et par ganger i uken og være med gode mennesker som du har tillit til og som gir deg godhet og omsorg. Alt dette - over tid - vil være med på å styrke deg og din psykiske helse, og gjøre deg i bedre stand til å jobbe med deg selv nå og fremover. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen