Har følt meg veldig nede i det siste

Hei!

Så fint at du tar kontakt med oss her i ung.no.

Jeg forstår godt at det er vanskelig å ha det sånn og at du lurer på hva du kan gjøre.

Det å begynne å studere og flytte hjemmefra (om du har gjort det?) kan være en tøff overgang for mange. Det kan være langt mer krevende å studere enn å gå på VGS, en skal kanskje måtte bli kjent med mange nye mennesker, finne sin plass og måtte være mye mer selvstendig og ta mer ansvar enn før. Det kan kreve mye å tilpasse seg dette. Kanskje savner en også hvordan ting var før, kanskje angrer en på valg av studiet.

Det er normalt å kjenne på stressreaksjoner som følge av dette. Men når jeg leser det du skriver, får jeg inntrykk av at du her kjent på ganske sterke reaksjoner som har vart over noe tid. Når en har mye vanskelige tanker og følelser, og sliter mye med å få til det man skal eller pleide å få til, og dette ikke går over, er det viktig å søke hjelp.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med Studenthelsetjenesten. De kan tilby samtaler/samtaleterapi for ulike psykiske vansker. En trenger ikke henvisning og dette er gratis. Du kan også bestille en time hos fastlegen din, og fortell om det du sliter med. Få frem hvor lenge det har vart, hvilke symptomer du har, som sosial angst, at du er tappet for energi, sliter med å motivere deg for studiet og å treffe kompiser, og har vonde tanker om deg selv og egen fremtid. Fastlegen din kan hjelpe deg med å finne hvor du kan få best hjelp. I ulike kommuner har de lavterskel tilbud om samtaler med psykolog. Fastlegen kan også henvise deg til DPS - Psykisk helsevern for voksne, hvis hen mener det er behov for det. De gir utredning og behandling av moderate til alvorlige psykiske lidelser hos voksne. Behandling er da ofte gjennom ulike former for samtaleterapi (avhengig av det en strever med). Noen kan også ha nytte av medisiner.

Det kan virke som du har symptomer på angst og depresjon, som ofte går litt "hånd i hånd". Dette er ganske vanlige plager, og som det heldigvis fins god og effektiv behandling for! For en del kan det å slite med angst gjøre en mer nedstemt og sårbar for depresjon, og for noen kan angst være en del av en depresjon.

Vanlige symptomer på depresjon er: Nedstemthet (føle seg mye trist, tom eller mer irritabel), energitap/mer trøtt, mindre interesse for ting en tidligere likte. Andre symptomer kan være forstyrret appetitt og søvn, konsentrasjonsvansker, skyldfølelse og negative tanker om seg selv ("jeg er mindre verdt enn andre"), verden ("ingen liker meg"), og fremtiden ("ting kommer ikke til å løse seg for meg, det blir bare verre"). Det er viktig å vite at tanker ikke er sannheter! Når en er nedstemt ser og tolker verden som gjennom "mørke brilleglass", og har urealistisk negative tanker. En har vanskeligheter for å legge merke til og fokusere på positive signaler fra andre og det en får til. Det er altså viktig å ikke stole på disse tankene.

Jeg vil i tillegg til å oppsøke hjelp anbefale deg å unngå for mye tid alene (som ofte gjør at en får mer tid og mindre avledning fra de negative tankene) og å forsøke å gjøre mest mulig at det som gjør deg glad, eller tidligere gjorde deg glad. Er det noen ting som gir deg positive følelser nå, om så bare litt, eller som tidligere gjorde det men som du gjør mindre av eller har sluttet med? Er det noen kompiser eller familiemedlemmer du trives med og føler deg vel med?

Jeg kan også anbefale deg å se på selvhjelpsvideoene som er utviklet av psykolog Magnus Nordmo, se link: https://nhi.no/psykisk-helse/kognitiv-terapi/depresjon/depresjon-selvhjelpskurs-1/ . Dette er gratis og inneholder mange av elementene en vil gå gjennom i ordinær behandling.

Jeg ønsker deg alt godt fremover!

Med vennlig hilsen psykologen