Jeg har det ikke bra med meg selv. Hva kan jeg gjøre?

Kjære jente 17 år

Jeg forstår at du har det ordentlig vondt og vanskelig, og du har hatt det sånn i lang tid. Det er ikke rart at du blir så fortvilet, lei og mister motet. 

Det er viktig at du oppsøker hjelp, slik at du får funnet mer ut av hva som gjør at du kjenner på så sterke følelser og har det så vanskelig med deg selv. Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre ved å snakke om det. Det finnes hjelpeteknikker som kan bidra til at du får jobbet med selvbildet og selvfølelsen din og du kan få mulighet til å tenke annerledes om deg selv og det som skjer rundt deg. 

Du bør oppsøke Helsestasjon for ungdom. De har åpent nå i sommerferien og kan tilby støttesamtaler over tid. De vi i tillegg vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som for eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP (eller DPS, om du er 18 år nå snart). 

Du kan selv ta direkte kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen. Du finner kontaktinformasjon og henvendelsesskjema på nettsiden til kommunen der du bor, under Psykisk helse og rus. Du trenger ingen henvisning fra lege, det er gratis og det er som regel kort ventetid før oppstart. 

Det er viktig å ta seg selv på alvor når en har det så vondt som du har det. Du skal ikke forsøke å håndtere alt dette på egenhånd. Det er viktig å søke hjelp, og i tillegg søke støtte hos de du har rundt deg. Snakk gjerne med foreldrene dine og nettverket ditt. De bør vite at du har det strevsomt, slik at de kan støtte, trygge og være ekstra gode med deg. Det trenger du!

Du kan alltid ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenesten deres www.116111.no. De er der for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler som jeg ber deg lese og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen