Hva burde jeg gjøre for å få det bedre?

Kjære deg

Det høres veldig strevsomt ut for deg og jeg tenker du bør få litt hjelp nå. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere dette helt på egenhånd. 

Det å streve med utseende, kropp, vekt og selvbilde er alvorlig og bekymringsfullt. Det er vanskelig å komme seg ut av det uten hjelp, så mitt beste råd til deg er å snakke med noen om hvordan du har det. 

Har du noen der hjemme som du har tillit til og som du kan snakke litt med? Det kan være foreldrene dine, eldre søster eller bror, en god tante eller onkel eller andre voksne som du kjenner deg trygg på. Du trenger ikke å fortelle alt, men noe bør du si slik at du får den hjelpen som du trenger. 

Du kan gå til helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tror du vil ha nytte av nå. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Du kan også selv ta direkte kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen. Du finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor, under helse og omsorg. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart. 

Du kan alltid ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenestene www.116111.no, www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg og hjelper deg gjerne. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen