Hvordan kan jeg bedre holdningen min?

Hei!

Så bra at du søker hjelp for dette.

Det er vanskelig å vite helt sikkert hva dette kan skyldes uten å ha sett deg og undersøkt deg, men vi har alle ulike rygger og nakker, som også gir ulik holdning. Det er ikke slik at holdningen din trenger å bli slik for resten av livet, og det er faktisk ikke noe som er en perfekt holdning og ikke. Det er heller ikke uvanlig å ha en annerledes holdning i tenårene når kroppen er i utvikling. Så vær tålmodig med kroppen din som er i endring og vær stolt av den slik den er! 

Tips til trening

Holdningen er ulik hos alle og ikke noe en trenger å være urolig for. Allikevel kan det være lurt å øke både styrken og utholdenheten i de musklene som retter deg opp. Her kan du finne gode øvelser for dette:
skulderområdet- skadefri

• Når du går skal du i tillegg forsøke å gjøre deg litt høy. Det å strekke toppen av hodet opp mot taket/himmelen gjør at hele kroppen retter seg litt opp, men uten at det skal være anstrengende eller veldig unaturlig. 
  
  
• I tillegg er det lurt å tilrettelegge et skrivebord/stuebord for deg hjemme, slik at du har en god stol, og riktig høyde når du skal gjøre lekser. Varier gjerne sittestillingen, men sitt ofte høyt, slik at det er lettere å rette opp ryggen. Det samme gjelder på skolen hvis du har mulighet til det. 

Dersom dette fortsetter å plage deg kan du kontakte en fysioterapeut eller manuellterapeut som kan undersøke området og gi deg gode råd videre. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no