Er det noe jeg kan gjøre for å ikke få vondt i ryggen?

Hei. For det vil jeg si at jeg setter pris på jobben dere gjør og synes det er veldig bra at man kan stille dere spørsmål osv. Jeg har hatt dårlig holdning og synker sammen når jeg står og sitter hele livet og har nå i det siste begynt å få vondt i ryggen (rundt og litt ovenfor korsryggen) Jeg lurer på om det er noe jeg kan gjøre fordi jeg tørr ikke si ifra til foreldrene mine om dette fordi de har sagt til meg hele livet at jeg MÅ rette meg opp. Kommer jeg nå til å ha vondt resten av livet eller er det noe man kan gjøre med det?