Hva kan jeg gjøre med dårlig «posture» i ryggen min?

Jente, 15

Hei, jeg har veldig dårlig «poseture» i ryggen min. Veldig krom rygg. Halsen min går fremover og ryggen krommer seg opp. Det er veldig ubehagelig å gå rund sånn da det ser veldig stygt ut. Er det noe jeg kan gjøre? Jeg har hørt at man kan gå med sånn sele greie som gjør at du retter deg opp, men har hørt at det også kan ødelegge. Men siden jeg bare er 15 år, er det mulig at jeg retter meg opp eller hva. Tar imot alle tips

Svar

Hei!

Jeg forstår godt at du lurer på dette! Det er faktisk veldig mange myter rundt dette med holdning og hvordan ryggen er, blant annet er det faktisk ikke noe som heter en «dårlig» holdning, fordi vi alle har ulik holdning.

Ved å trene vil du allikevel kunne påvirke kroppen din positivt ved å gjøre den sterkere. Se gode øvelser i treningsprogrammet jeg har lagt ved. Musklene er det som former kroppen vår dersom det ikke er skjelettets utforming som er årsaken til holdningen vår. Hvis du ellers er frisk vil jeg ikke råde deg til å benytte en sele for å endre kroppsholdningen. Det vil faktisk kunne føre til at musklene dine brukes i mindre grad.

Dersom du har smerter i ryggen anbefaler jeg at du får undersøkelse og tilpassede øvelser av en fysioterapeut.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 10.2.2025