Hvordan kan jeg bedre benstrukturen og kroppsholdningen min?

Jente, 18

Jeg har lenge slitt med dårlig holdning, og jeg er redd det ikke kan reverseres. Ryggen og nakken bøyer seg og hodet står litt frem. Jeg tror også dette påvirker både benstrukturen i ansiktet/hodet mitt og helsa. Innimellom har jeg vondt i rygg og nakke. Samtidig har jeg i over 2 år slitt med noen lyder i det ene øret, som jeg tror kan henge sammen med benstrukturer i øret eller noe annet knyttet til holdning osv. Mest sannsynlig ikke tinnitus. Jeg kan da også høre og kjenne knekkinger i både kjeven og kunn det ene øret. Jeg har lest om det øvre kjevebenet (Maxilla) og lurer på om mitt kanskje er underutviklet og om det er noe som kan forbedres? Har hørt om noen form for operasjon osv. Samtidig lurer jeg på hvordan jeg bør gå frem for å bedre holdningen min. Jeg skal til ØNH-lege for øret, så det tar jeg der. Men jeg bare generelt vil bedre benstrukturen og holdningen i kroppen av mange grunner. Hvordan kan jeg gjøre det og hvem bør jeg oppsøke?

Svar

Hei!

Jeg skjønner godt at du lurer på dette. Holdningen vår er veldig ulik fra person til person og det er ingen fasit på hvordan en skal bære kroppen sin. Derfor er det ikke et universalt begrep for "god holdning". Du bærer din kropp slik du gjør, uten er det er noe feil med den måten du bærer den på. Vi er alle forskjellige, spesielt synlig blir dette i puberteten.

Ved å trene vil du allikevel kunne påvirke kroppen din positivt ved å gjøre den sterkere. Se gode øvelser for rygg og nakke her: Øvelser- skadefri.no

Husk at resultatene av trening ikke kommer med en gang. varierer litt hvor lang tid det tar før treningen gir resultater, men ved å trene regelmessig vil du kanskje merke resultater etter hvert.

Siden du har plager fra rygg/nakke kan det være lurt å få en undersøkelse av fysioterapeut for å få individuelle råd om hva du bør gjøre. Ellers er det ingen måte å endre på benstrukturen vi har. Vi har det skjelettet vi har, mens det vi selv kan endre på er styrken på musklene vi har.

Finn en trening du liker og husk at du er bra nok slik du er!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 22.1.2025