Er kjemperedd for mennesker jeg går forbi i gaten, som går forbi huset mitt

Hei jente 13 år. 

Jeg forstår at dette må oppleves veldig slitsomt og stressende for deg. 

Det hjelper kanskje ikke at jeg sier at de aller, aller fleste menneskene er snille og greie? 

Hvis en finner ut hvorfor en føler og tenker slik en gjør, kan det hjelpe en til å forstå mer av seg selv. 

Noen som opplever det du opplever kan ha sett tv, serier med skumle ting som har skjedd. Tror du det kan være tilfellet med deg? 

For andre finner vi ikke ut hva som har skjedd, men en lærer seg å takle tankene og følelsene som kommer. 

Det er viktig at du vet at før du føler noe har du tenkt. Tanken kommer før følelsen. Hvis du snur tankene, fra å tenke at personen er skummel, til å tenke at det er en snill person, kan det hjelpe deg. Dette krever at du øver på det. Det er ikke gjort på én dag. Det er fordi du er vant til å bli så redd, at kroppen reagerer, uten at du kan styre det. 

Du kan begynne å øve selv om du kjenner at du blir redd. Du kan si "stopp" til deg selv når du ser en person og du merker at du blir redd. Hvis du sier "stopp" kan det være et slags kodeord for deg, slik at tanke-strømmen stopper. Så kan du snakke fint og forsiktig til deg selv. Du kan si at personen er snill, at personen har barn og familie, er glad i folk og er et vennlig menneske. Husk å puste rolig, senk skuldrene litt ned. Det kan også hjelpe slik at du puster roligere. 

Du kan snakke med foreldrene/de foresatte om dette. Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og eventuelt svaret her. 

Du kan også snakke med Helsesykepleier på skolen om dette. 

Ta mot til deg og snakk med en voksen du stoler på om dette. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, ung.no