Hva kan jeg gjøre for å klare å sove om kveldene?

Jente, 14

Hei. Jeg sliter med å sove. Tenker så mye om alt. Jeg er glad foran andre, men alene gråter jeg hele tiden. Jeg føler meg alene selvom jeg vet jeg har mange som elsker meg. Jeg har bestevenner som jeg er sååå glad i. Og de åpner seg helt for meg, og de sier hele tiden til meg at jeg aldri åpner meg opp for dem, at de vet ingenting om livet mitt osv, og at jeg aldri har gråtet foran dem i de 4 årene vi har vært bestevenner. Jeg tenkte jeg kunne dra til helsesøster for å gi det en sjanse å prøve å snakke med noen om det jeg føler, men det var stengt. Tror ikke jeg skal prøve igjen. Det er bare flaut. Eneste grunnen til at jeg fortsatt er her er i jorden er fordi jeg vil ikke gjøre mamma og broren min osv trist og ødelegge livet dems. Uansett, spørsmålet var hva jeg kan gjøre for å klare å sove om kveldene, jeg klarer nesten aldri å sove.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 14 år

Det høres veldig vondt og vanskelig ut for deg, og jeg forstår at du er fortvilet. Du skal ikke ha det så strevsomt og være helt alene med tankene og følelsene dine. Det er ikke godt for deg!

Det er uheldig at de rundt deg ikke kjenner til strevet ditt. Det vil være veldig godt for deg å snakke om hvordan du har det og få ekstra god støtte fra venner og fra foreldrene dine. Du beskriver dem som gode, trygge og tilgjengelige, så jeg er helt sikker på at det er mye støtte å hente der. Ved å si litt om hvor tøft du har det, så kan det bidra til at du kjenner på litt symptomlettelse. Vit at du også kan vise til noe du har skrevet eller sende sms, om det blir for vanskelig for deg å starte en slik samtale.

Jeg tenker foreldrene må vite noe om hvor vanskelig det er for deg. De kan tilby støtte, trygghet og masse kjærlighet, og det er nettopp det du trenger ekstra mye av nå. Vis dem gjerne hva du har skrevet inn her til oss i ung.no. Det vil være en god start på fine samtaler og god støtte nå og fremover.

Det var leit for deg at kontoret til helsesykepleier var stengt da du tok turen dit. Kanskje det var kun den dagen, eller det var i forbindelse med koronautbruddet og restriksjoner i forhold til smittevern? Helsesykepleier skal være tilgjengelig for deg og jeg vil be deg om å undersøke med lærer om når kontoret er åpent og tilgjengelig. Lærer skal ha oversikt over det. Eventuelt så kan du oppsøke Helsestasjon for ungdom. De kan også tilby støttesamtaler over tid.

Når en har det tøft, slik som du har nå, så går det som regel utover søvn og appetitt. Det kan bli strevsomt å falle til søvn fordi det er så mye å gruble på og bekymre seg over. Det må du ta på alvor og søke litt hjelp for. Søvn er veldig viktig i perioder der det er ekstra strevsomt. Så det er viktig at du får på plass gode søvnrutiner og får god og nok søvn hver natt. Jeg legger ved flere gode artikler til deg om dette og ber deg om å følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 15.6.2020

Oppdatert: 15.6.2020