Føler meg tom hele tiden. Hvordan kan jeg komme meg mer ut og bli gladere?

Hei jente 13 år.

Så bra at du ser at om du kommer deg ut og er mer sammen med andre, vil du få det bedre. For det er ikke godt å sitte alene hjemme og bruke mye tid på tanker om alt det urettferdige og vonde du har opplevd i vennerelasjoner, slik gjør deg bare trist og gir deg følelsen av tomhet, slik du beskriver det. 

Og det er veldig bra at du har en venninnen som du opplever som ekte og som du kan ha det hyggelig sammen med. Men jeg forstår at det er vanskelig om du har alle disse opplevelsene av å bli sviktet av dine andre venner, slike opplevelser kan gi grobunn for mye vonde tanker.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen voksne om hvordan du har det. Sammen kan dere finne ut hvordan du kan hjelpe deg selv til å bruke mindre tid på disse tankene som gir deg følelsen av tomhet. Slik grubling er ikke bra for deg og ved å sitte hjemme alene, øker du tiden du bruker på slike urettferdige og lite nyttige tanker. 

Bryt mønsteret og kom deg i noen form for aktivitet og gjør noe du likte tidligere, selv om du kjenner at du ikke har lyst. Fysisk aktivitet og trening er en god måte å komme seg ut på, og gjerne sammen med noen. Når en trener skapes gode følelser og overskudd. Eller kanskje du kan starte med en annen aktivitet eller hobby? Snakk med din nye venninne, kanskje dere kan finne på noe sammen?

Men, som sagt, snakk med en voksen som kan hjelpe og støtte deg. Snakk først og fremst med foreldrene dine. Foreldre kan være gode støttespillere når livet føles vanskelig og urettferdig. Ellers vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen. Hun/han snakker ofte med unge som strever i forhold til vennskap og følelser.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no