Hva skal jeg spise så jeg får i meg det jeg skal i et måltid?

Jente, 20

har kommet i en situasjon jeg ikke helt vet hvordan jeg skal komme meg ut av. Først: jeg er har alltid vært en småsmist og tynn jente. De siste 2 årene har jeg spist lite og har dårlige matvaner. Jeg har ikke spist brød siden i høst og spiser aldri frokost. Når jeg bare er hjemme kan jeg gå en hel dag uten å spise. Jeg vet det ikke er bra og pleier derfor alltid å spise middag. Noen dager spiser jeg mer, andre dager mindre. Det blir som regel 1 måltid om dagen og jeg blir ikke sulten. 3 år siden: ble jeg operert, spiste derfor veldig lite etter operasjonen. Jeg ble mye tynnere og innså at å ikke spise gjorde meg faktisk tynnere. Dette sirkulerer i hode mitt, men har ALDRI vært noe jeg prøver å gjøre - spise mindre for å bli tynnere. Likevel tenker jeg alltid at vekta skal være under 50kg. Føler derfor jeg blir tjukk om jeg spiser alle dagens måltid, men dette er ikke hovedgrunnen men tanke som er her. Hva kan jeg spise så jeg får i meg det jeg skal i et måltid?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Av det du skriver forstår jeg det slik at du etter en operasjon har hatt problemer med å spise flere måltider en et om dagen.

Du jobber ikke nødvendigvis aktivt for å ha en viss vekt, men tanken er tilstede.

Et måltid om dagen vil antakeligvis ikke gi deg nok energi og heller ikke næringsstoffer for å ha en god helse.

Jeg vil foreslå at du snakker med fastlegen din om dette, som kan henvise deg videre, dersom det er behov for det. Her vil du også få tatt blodprøver som kan vise eventuelle vitamin- og mineralmangler. Du vil i så fall få beskjed om hvilke tilskudd du skal ta.

Du kan også sette deg mål om å spise et måltid til hver dag. Du kan begynne med lett mat, slik som frukt eller grønnsaker. Hvis dette føles greit, kan du deretter legge inn et lite måltid til. Det kan være at du trenger støtte og oppfølging for å få til dette.

Hvis en mulig vektoppgang føles som en barriere for deg som hindrer deg fra å legge inn flere måltider, vil dette være noe du kan ta opp med fastlegen din.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 10.6.2020

Oppdatert: 10.6.2020